Schnell einschlafen

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Schnell einschlafen

Pärchen im Bett - Schnell einschlafen
Quelle: "VGstockstudio/shutterstock.com"

Schnell einschlafen ist ein Wunsch, den viele Menschen haben. Stellt man sich auf dem Handy den Wecker, zeigt es einem an, wie lange die Schlafphase dauern könnte – vorausgesetzt, man schläft schnell ein. Krampfhaftes Versuchen, einzuschlafen, hilft nicht, sondern hält einen nur noch länger wach. Schnell einschlafen ist eine Sache, die von vielen Faktoren abhängig ist. Wie hat man sich am Tag ernährt? Viel Koffein getrunken? Viel Zucker gegessen? Hat man im Schlafzimmer Ruhe? Schnarcht der Partner? Macht man sich die ganze Zeit Sorgen oder Gedanken um etwas? Hier bekommen Sie eine Auflistung, die es zu beachten gilt.

Es ist viele Präparate und Hilfsmittel, die ausprobiert werden können. Ein Paar davon haben wir für Sie zusammengestellt. Schlaf ist eine wichtige Sache, deswegen lohnt sich, für dieses Sache etwas Geld zu investieren.

Schnarchen

Schnarchen
Quelle: "PhotoMediaGroup/shutterstock.com"
Quelle: "PhotoMediaGroup/shutterstock.com"

Natürlich kann man nicht schnell einschlafen, wenn der Partner im Bett schnarcht. Schuld können z.B. Polypen in der Nase sein. Das sollte dann von einem HNO-Arzt untersucht werden. Doch es gibt auch viele Hilfsmittel, die zuhause gegen das Schnarchen helfen, um selbst schnell einzuschlafen.

Sehr beliebt sind spezielle Mundstücke, die vor dem Schlafen eingesetzt werden. Sie unterbinden das Atmen durch den Mund, was häufig die Ursache des Schnarchens ist. Außerdem gibt es spezielle Schnarchstopper für die Nase. Dadurch bekommt der Schnarcher besser Luft durch die Nase und das Schnarchen ist Vergangenheit. Sinnvoll kann auch eine besondere Bandage sein. Sie hält den Kiefer in seiner Position und verhindert dadurch das Schnarchen. Dann kann der Partner gut einschlafen.

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Huperzin-A

Huperzin-A wird aus der Pflanze Huperzia serrata gewonnen, verlangsamt den Zerfall des Neurotransmitters Acetylcholin und ist als Gegenmittel gegen Alzheimer im Gespräch. Dieser Wirkstoff gilt als heißer Tipp für mehr Konzentrations- und Lernfähigkeit. Es wird aber auch verwendet, wenn man schnell einschlafen möchte. Laut Erfahrungsberichten sollte Huperzin-A 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden. 200 Mikrogramm ist wohl die beste Menge. Dadurch kann man schnell einschlafen und der Schlaf wird deutlich besser und erholsamer. Huperzin-A sollte nicht mehr als 3x in der Woche eingenommen werden. Tasten Sie sich langsam an die 200 Mikrogramm-Menge heran und sammeln Sie Ihre Erfahrungen.

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Schnell einschlafen durch spezielles Licht

Lichter können unterschiedliche Wirkungen auf unsere Stimmung haben. Helles Licht lässt uns aktiv werden und trübes Licht lässt uns eher ruhig werden. Dieses Wissen kann gezielt dazu genutzt werden, um abends gut einzuschlafen oder morgens mit mehr Energie wieder aufzuwachen. Mittlerweile haben sich verschiedene Hersteller mit der Entwicklung solcher Lichter beschäftigt. Sie werden von den Kunden sehr geschätzt, wenn es um die Behandlung von Antriebslosigkeit, Schlafproblemen oder leichten Depressionen geht. Blaulichtgeräte können beim Arbeiten z.B. für 15 Minuten am Schreibtisch oder Laptop neben sich gestellt werden und so ganz leicht in den Alltag eingebaut werden. Kunden berichten, dass sie dann am Tag mehr Energie haben und abends gut einschlafen.

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Schnell einschlafen durch Luftbefeuchter

Luftbefeuchter können für einen erholsamen Schlaf und gutes Einschlafen sinnvoll sein. Durch hochfrequente Vibrationen verteilen sie das Wasser als mikrofeinen Nebel im Raum und sorgen für ein angenehmes Raumklima. In einem angenehmen Raumklima lässt sich besser entspannen und schnell einschlafen. Es gibt Luftbefeuchter, die so klein sind, dass sie gut mit auf Reisen genommen werden können. Da hat man dann das angenehme Raumklima überall, egal, wo man sich gerade aufhält. Andere sind wiederum sehr leicht zu reinigen. Da braucht man sich keine Sorgen um Keime und dergleichen machen.

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