So sind Sie nach der Arbeit weniger müde

Jetzt, da der Sommer langsam zu Ende geht, kehren viele Deutsche aus ihrem wohlverdienten Sommerurlaub zurück. Dann beginnt wieder der Alltag und es geht zurück in den Beruf. Damit Sie auch noch nach der Arbeit Energie haben und nicht nur hundemüde auf das Sofa fallen, haben wir für Sie einen wichtigen Tipp, wie Sie nach der Arbeit weniger müde sind.

Jeder kennt die Tage, an denen wir uns nur schwer konzentrieren können und einfache Aufgaben schwer fallen. Wir fangen z.B. an, etwas zu lesen und verstehen den Text nicht. Oder beim Schreiben von Texten finden wir die richtigen Worte nicht. Woran liegt das? Warum haben wir manchmal bis nach der Arbeit noch Energie und machmal sind wir schon nach 2 Stunden müde.

Das Ergebnis ist eindeutig

Wissenschaftler haben diverse Gesundheitstudien untersucht und herausgefunden, woran es liegt: Es hängt davon ab, ob wir ausreichend Wasser zu uns genommen haben. Wenn wir nur etwas zu wenig Wasser zu uns genommen haben, sinkt die Konzentrationsfähigkeit schon rapide. Ein Wassermangel wirkt sich als allererstes negativ auf unser Denkvermögen aus. 2 Prozent des Körpergewichts an Wasserverlust reichen schon aus, dass wir Aufgaben, die Aufmerksamkeit erfordern, nicht mehr richtig ausführen können. Dazu zählen u.a. Kopfrechnen und Texte richtig verstehen.

So lässt es sich vermeiden

Um einen Wassermangel im Körper zu vermeiden, können Sie zwei Strategien verfolgen: 1. Gewohnheit: Der einfachste Weg ist es, die Gewohnheit zu entwickeln, morgens direkt nach dem Aufstehen als erstes gleich ein großes Glas Wasser zu trinken. 2. Belohnung: Machen Sie die Flüssigkeitszufuhr besonders genussvoll. Obst und Gemüse bestehen meist zu über 80 % aus Wasser. Deswegen kann ein Teil unseres Flüssigkeitsbedarfs ganz einfach durch das Essen von Obst und Gemüse gedeckt werden. Außerdem kann das Wasser aus der Leitung mit einem Schuss Zitronensaft aufgepeppt werden.

So gelingt es ganz leicht, seinen Körper immer mit Wasser zu versorgen und auch noch abends Energie zu haben.

Bildquelle: fizkes/shutterstock.com

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